Menyiapkan Anjing Anda Untuk Berlari Jarak Jauh: Apa yang Perlu Anda Ketahui!

Dengan suhu musim bunga yang hampir tiba, anda mungkin melihat kasut lari yang tidak disentuh dari musim panas lalu dan Resolusi Tahun Baru yang berdebu. Adakah masa untuk akhirnya mengikat mereka dan memukul jejak dengan anjing anda?

Sebagai pelari yang gemar, saya katakan betul-betul!

Berlari dengan anjing anda adalah motivator yang hebat dan merupakan cara yang sangat menyeronokkan untuk ikatan dan menjadi lebih kuat bersama.

Semasa saya mengadopsi Border Collie saya tahun lalu, tenaganya yang tidak terbatas membakar kembali semangat berlari dalam diri saya yang saya hilang semasa kuliah. Joging pagi kami bertambah panjang, dan saya memenangi kumpulan umur saya dalam maraton pertama saya pada bulan September yang lalu.

Tetapi bagaimana anda pergi dari sofa ke lari jarak jauh dengan anjing anda? Walaupun anjing anda tidak pernah duduk diam, dia masih memerlukan sedikit persiapan sebelum bergabung dengan anda dalam jangka masa panjang.

Apa yang perlu dipertimbangkan sebelum memukul jejak

Tidak semua anjing rakan berlari siap pakai , dan beberapa anjing tidak akan pernah memotongnya.

Pastikan bahawa larian jarak jauh adalah pilihan yang tepat untuk sahabat anda sebelum mengambil risiko. Bercakap dengan doktor haiwan anda pada fizikal tahunan anda sebelum memulakan latihan yang ketat dengan anjing anda , tetapi sementara anda menunggu lawatan doktor haiwan, fikirkan pertimbangan berikut:

1. Berapakah umur anjing anda?

Peraturan praktikal yang baik adalah anjing tidak boleh melakukan aktiviti fizikal yang keras seperti berlari sehingga mereka sekurang-kurangnya lapan belas berumur bulan (tidak enam bulan seperti yang dinyatakan oleh beberapa laman web - cari maklumat lebih lanjut pertumbuhan dan kecederaan di sini ).

18 bulan adalah ketika kebanyakan anjing akan mempunyai plat pertumbuhan tertutup sepenuhnya - tetapi ini berbeza-beza.

Beberapa keturunan yang lambat matang, seperti Labradors dan baka gergasi, mungkin tidak bersedia untuk berlari sehingga mereka berumur hampir dua tahun. Gerakan berlari berulang-ulang merosakkan sendi, jadi jangan mendorongnya dengan anjing muda.

Tidak perlu dikatakan bahawa memulakan program senaman yang ketat untuk anjing kanan anda bukanlah idea terbaik. Bila anda harus perlahan akan bergantung pada anjing anda.

Banyak juara ketangkasan berusia enam atau tujuh tahun dan tidak menunjukkan tanda-tanda untuk melambatkan. Sementara itu, berusia tujuh tahun semakin meningkat untuk banyak anjing baka gergasi.

Awasi pergerakan anjing anda dan tanyakan kepada doktor haiwan anda semasa pemeriksaan tahunan anda jika anda harus menolong rakan anjing anda yang sudah tua.

2. Berapa besar anjing anda?

Ketika datang ke ukuran kawan, fikirkan Goldilocks.

Seekor anjing yang terlalu kecil mungkin berjuang untuk mengikut rentak anda, walaupun anda lebih dari pelari Turkey Trot daripada jenis Boston Marathon.

Anjing baka raksasa sering bergelut dengan masalah sendi genetik dan mungkin juga tidak sesuai untuk larian jarak jauh.

3. Adakah anjing anda mempunyai hidung pendek?

Brachycephalic (bererti hidung pendek) anjing seperti Bulldogs, Boxer, Pugs, dan Shih-Tzus tidak sesuai dengan pernafasan yang sukar yang disertakan dengan jangka masa panjang.

Anjing-anjing ini sudah sukar bernafas - wajah-wajah halus yang sangat comel harganya. Anjing-anjing ini terlalu panas dan mengalami tekanan aerobik dengan mudah untuk mengambil risiko berlari jarak jauh.

4. Sejauh mana bertenaga anjing anda?

Tidak semua anjing suka berlari.

Sebagai seseorang yang sering bergurau bahawa anjing saya mendaftar saya untuk maraton pertama saya, itu adalah perkara yang sukar untuk saya ingat. Tetapi banyak anjing lebih suka berbaring di sofa atau berjalan-jalan santai di kaki lima berjam-jam.

Walaupun anjing anda mempunyai banyak tenaga, dia mungkin tidak suka berlari. Tidak mengapa!

5. Adakah anjing anda mempunyai masalah genetik atau kecederaan lama?

Pastikan anda bercakap dengan doktor haiwan anda sebelum mempertimbangkan untuk berlari jarak jauh jika anjing anda mengalami kecederaan lama atau masalah genetik seperti displasia pinggul, Air mata ACL , atau kaki yang dipermainkan.

6. Adakah anjing anda agak keluar?

Anjing atau anjing super pemalu yang menjerit dan menggonggong pada tali tidak mungkin menjadi rakan terbaik. Sekiranya anjing anda mempunyai masalah tingkah laku seperti rasa malu, agresif, atau kereaktifan tali, lebih baik mengatasi masalah tersebut dengan pelatih sebelum memulakan program anda.

Sebenarnya, saya menggunakan sembang video dan pelanggan berasaskan telefon di seluruh dunia dan dengan senang hati akan membantu anda! Anda boleh menghubungi saya melalui e-mel - pastikan untuk menyebut artikel ini!

7. Adakah anjing anda gebu?

Walaupun anjing seperti Huskies dibiakkan untuk dikendalikan, anda harus berhati-hati untuk menjaga anjing anda daripada panas jika dia berambut panjang.

Border Collie saya mempunyai bulu hitam yang panjang. Kami melakukan sebahagian besar larian kami pada waktu pagi, lewat malam, tinggi di pergunungan Colorado di tengah salji, atau di sepanjang sungai di mana dia dapat berenang agar tetap sejuk.

Sejak anjing hanya menyejukkan badan dengan terengah-engah dan berpeluh melalui kaki mereka s , anda perlu berhati-hati agar anjing berambut panjang tetap sejuk.

Terdapat juga tahap jarak yang perlu dipertimbangkan. Beberapa anjing mungkin menikmati larian sejauh tiga atau empat batu tetapi tidak selamat untuk berjalan sejauh 10k. Ingatlah ini sebelum anda mendapat idea bercita-cita tinggi mengenai menjalankan maraton ultra dengan anjing anda.

Sekiranya anjing anda bukan calon yang baik untuk lari jarak jauh, jangan takut - ada banyak cara lain untuk melakukannya latih badan dan fikiran anjing anda , jaga anjing anda daripada bosan dan menenangkan anjing yang hiperaktif .

Menyiapkan anjing anda untuk lari jarak jauh

Setelah anda memutuskan bahawa larian jarak jauh adalah hobi musim panas yang tepat untuk anda dan anjing anda, inilah masanya untuk membuat matlamat dan rancangan.

Pelan tepat anda akan bergantung pada titik permulaan anda. Sekiranya anda dan anjing anda sudah berjalan-jalan pendek di sekitar kawasan kejiranan atau berjalan kaki di hutan belantara, anda akan dapat memulakan dengan larian lebih lama daripada pasangan pemilik anjing yang memulakan dengan tahap aktiviti yang lebih rendah.

Langkah # 1: Penetapan Matlamat

Menetapkan matlamat akan membuat anda berada di landasan yang betul. Saya tidak bermaksud menetapkan matlamat besar untuk menjalankan maraton dalam masa kurang dari empat jam, walaupun mempunyai gol tingkat tinggi sangat membantu.

Sama seperti ketika melatih anjing anda, anda mesti mempunyai matlamat besar yang memastikan anda sentiasa berada di landasan yang betul. Secara peribadi, saya memilih untuk memilih perlumbaan dan mendaftar untuk itu - yang memastikan jarak dan masa gol saya terikat.

Setelah anda memperoleh set matlamat peringkat teratas, dapatkan serangkaian matlamat yang lebih kecil yang mendorong anda menuju matlamat akhir.

Sekiranya matlamat anda adalah menjalankan 10k dalam tiga bulan, anda boleh menetapkan matlamat yang lebih kecil iaitu menjalankan 1k, 2k, 5k, dan 8k. Anda juga boleh mendaftar untuk 5k perlumbaan antara sekarang dan 10k anda. Anda akan mendapat semangat tambahan setiap kali anda mencapai salah satu matlamat kecil ini, yang akan menjadikan motivasi anda tetap tinggi untuk yang Besar!

Pastikan matlamat anda realistik untuk anda dan anjing anda dengan mengambil kira masa sehingga selesai, jarak yang akan anda lalui, dan masa yang anda harapkan. Untuk maraton pertama saya, saya tidak mempunyai matlamat masa - saya hanya mahu menyelesaikannya. Tidak ada yang salah dengan itu!

Langkah # 2: Merancang

Tidak semua orang menggunakan rancangan latihan, tetapi saya merasakannya sangat diperlukan ketika berusaha mencapai tujuan lari jarak jauh.

Saya mencetak satu dari Hal Higdon dan buat suntingan mengikut keperluan, kemudian gantung di peti sejuk saya. Saya menggunakan penanda kekal besar untuk menyingkirkan senaman yang saya selesaikan, memudahkan saya melihat bagaimana prestasi saya minggu itu dari seberang ruangan.

Dengan andaian bahawa anda dan anjing anda sudah cukup aktif, anda mungkin boleh memulakan dengan rancangan latihan 5k, 10k, setengah maraton, atau bahkan latihan maraton. Pelan pelan latihan yang dibina untuk manusia berlumba-lumba akan menjaga keselamatan anjing anda juga.

Walau bagaimanapun, jika anjing anda baru boleh berlari, anda mesti mempermudahnya pada mulanya. Mulailah dengan hanya berjoging beberapa blok menjelang akhir larian (ketika otot anda panas) atau pergi untuk berjoging yang panjangnya hanya 10 hingga 15 minit. Bangun perlahan-lahan dari tahap kesukaran itu ke garis dasar rancangan latihan pilihan anda.

Tidak ada rasa malu jika lambat, dan mengelakkan kecederaan atau latihan berlebihan adalah cara terbaik untuk berjaya dalam sukan apa pun. Perlu meluangkan masa anda

Langkah # 3: Gear

Berlari memerlukan gear yang agak sedikit di kedua-dua hujungnya. Anda hanya memerlukan pakaian sukan dan kasut lari yang baik.

Sekiranya laluan berjalan anda meliputi kawasan yang sangat panas atau berbatu, anjing anda mungkin memerlukannya barang rampasan . Walau bagaimanapun, saya mengelakkan berlari pada waktu tengah hari dan tidak pernah menggunakan barang rampasan untuk anjing saya semasa berlatih musim panas lalu.

Anjing anda harus berlari memakai tali pinggang belakang. Sebarang tekanan pada kerongkongnya semasa berlari berpotensi berbahaya. saya guna Harness Hadapan Ruffwear untuk sebilangan besar larian, dan mereka Persediaan Omnijore semasa kita berusaha canicross atau ponteng.

Anda juga boleh melihat kami senarai abah-abah anjing yang disyorkan untuk berlari jika tiada persediaan yang sesuai dengan keinginan anda.

Selain tali pinggang belakang, anjing anda tidak memerlukan alat tambahan. Saya secara peribadi lebih suka menggunakan a tali pinggang bungee pinggang , tetapi anda benar-benar dapat bertahan dengan tali biasa anda dalam keadaan darurat.

Langkah # 4: Latihan Asas

Sekiranya anjing anda sudah mempunyai kemahiran berjalan dengan tali, anda tidak memerlukan banyak latihan untuk berlari jarak jauh. Walau bagaimanapun, anjing yang menarik seperti anjing kereta luncur boleh menjadi kesakitan untuk dikendalikan. Terlalu banyak tekanan pada tali pinggang tangan atau pinggang boleh menyebabkan kekejangan bagi anda!

Ajar anjing anda berlari dengan sopan dengan menghentikan pergerakan ke depan jika dia menarik terlalu kuat. Katakan mudah dengan nada yang lembut, perlahan, dan berhenti berjalan.

meletakkan berat pada anjing

Dia akan segera mengetahui bahawa melonjak ke hadapan adalah tidak produktif. Ini memerlukan sedikit masa untuk mendapatkan penarik kebiasaan, jadi rencanakan beberapa sesi latihan untuk menyelesaikannya yang terpisah dari larian berorientasikan jarak.

Anda mungkin mahu mengajar anjing anda ke kanan, kiri, lebih pantas, lebih perlahan, dan berhenti. Banyak anjing akan cepat menangkap petunjuk ini jika anda hanya memilih isyarat lisan dan mengatakannya sebelum anda melakukan tindakan tersebut.

Sebagai contoh, saya katakan Tahan, sebelum kita mencapai persimpangan jalan. Barley dengan cepat mengetahui bahawa Tunggu, bermaksud kami akan berhenti dan menunggu sebentar , jadi dia sekarang berhenti bergerak dan melihat saya ketika saya mengatakannya. Dia belajar dengan kiri, kanan, mendaki, dan mudah dengan cara yang sama.

Tidak semua anjing mengambil petunjuk arah dengan cepat. Sekiranya anda benar-benar ingin mengatasi petunjuk tersebut tetapi anjing anda sedang bergelut, luangkan masa untuk menangani isyarat tersebut dalam situasi lain.

Anda boleh mengajar kanan berbanding kiri menggunakan lorong berbentuk T. Datang ke persimpangan dan katakan betul, kemudian buang makanan di lorong kanan.

Ulangi lima kali, kemudian buang sahaja selepas anjing anda sudah mula membelok ke kanan. Berlatihlah sehingga anjing anda sesuai dengan ini, kemudian ajarlah dengan cara yang sama.

Setelah anjing anda mematuhi kedua-dua arah, mulailah menukarnya. Kemudian gunakan kemahiran anda di jalan raya!

Pencegahan kecederaan untuk Fido

Saya bukan doktor haiwan, jadi penting untuk berbincang dengan doktor haiwan yang berpengalaman dalam atlet anjing tentang berlari jarak jauh.

Walau bagaimanapun, seperti latihan manusia, terdapat beberapa komponen asas pencegahan kecederaan untuk anjing:

• Campurkannya. Jangan bergantung pada latihan sebagai satu-satunya latihan anda dengan anjing anda. Campurkan dengan berenang atau mendaki juga. Ini akan membantu mencegah ketidakseimbangan otot secara besar-besaran.
• Luangkan Hari Rehat. Sama seperti manusia, anjing tidak boleh bersenam setiap hari. Beri anak anda beberapa hari rehat yang mudah setiap minggu di mana dia hanya berjalan-jalan dan bukannya bersenam.
• Regangan. Anda boleh menggunakan makanan ringan untuk memikat anjing anda ke beberapa tahap asas, tetapi penting untuk bekerjasama dengan pakar pemulihan doktor haiwan atau anjing untuk menyempurnakan teknik peregangan anjing. Anda boleh mempelajari asas peregangan anjing di sini.
• Pergi perlahan Pada mulanya. Jangan bawa anjing anda berlari sejauh 10 batu esok jika anda menghabiskan sepanjang musim sejuk untuk menunggu cahaya matahari. Itulah resipi kecederaan bagi anda dan anjing anda! Sebilangan besar anjing sangat gembira berada di luar, mereka akan mengalami kecederaan atau kesakitan dan anda tidak akan tahu bahawa anda telah menyakiti anjing anda sehingga terlambat. Memulakan terlalu perlahan dan terlalu mudah jauh lebih berbahaya daripada mendorong terlalu keras terlalu cepat.
• Panaskan Dan Sejukkan. Tidak kira betapa bertenaga anjing anda, tetap penting untuk memulakan dan menyelesaikan larian dengan pemanasan dan penyejukan yang lembut. Anda boleh memulakan dengan berjalan pantas dan selesai dengan joging yang sangat perlahan, atau sebaliknya.

Mengejar jarak jauh dengan anjing anda sangat menyenangkan. Anda berdua akan menjadi hebat dan dapat menjelajahi jalan setapak di kampung halaman anda seperti sebelumnya. Border Collie Barley saya menjadikan perjalanan panjang lebih menyeronokkan dan larian malam terasa lebih selamat.

Oleh kerana kami sudah cukup aktif, kami dapat memulakan dengan rancangan latihan maraton asas dan membina bersama dari sana.

Melakukan latihan larian dengan kadar yang sesuai untuk anda dan anjing anda akan memastikan sukan ini menyeronokkan dan selamat untuk anda berdua.

Apakah petua kegemaran anda untuk lari jarak jauh dengan anjing anda?